2. Los principios de Tai Chi

Por: Dr. Paul Lam

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Tai Chi fue creado en base a la Medicina Tradicional China, las artes marciales y la ley de la naturaleza conocida como 'Tao'. Incorporó conocimiento que se remonta a miles de años en la historia de China. En los últimos años, los estudios médicos de 500 han demostrado que el tai chi mejora la fuerza muscular, la flexibilidad y la forma física; así como una mejor relajación, equilibrio, inmunidad y otros beneficios para la salud. Sin embargo, ¡los estudios no muestran en ninguna parte cerca de la totalidad de los beneficios que puede traer el tai chi! Tales como empoderarlo para desarrollar serenidad, fortaleza interna y poder, lo que lleva a más felicidad y plenitud.

El secreto del efecto casi mágico del tai chi para la salud y el bienestar son los principios. Pueden parecer simples pero profundos. La práctica regular le permitirá descubrir las muchas capas de profundidad para desarrollar su tai chi. Dividí estos principios en tres categorías principales, basados ​​en mi interpretación, más de cuarenta años de práctica y comprobados con conocimiento médico actualizado.dsc01831

1.Movement Control

  • Los movimientos de Tai Chi son lentos para que pueda ser consciente de ellos e integrar la mente y el cuerpo, son suaves para facilitar la serenidad y fluyen continuamente como el agua en un río. El flujo continuo reúne energía interna como la energía hidráulica, creciendo a medida que fluye.
  • Muévete como si estuvieras moviéndote contra una resistencia suave con cada movimiento para generar un suave poder interno. Otra buena forma es imaginar que el aire a tu alrededor se está volviendo más denso o como si te movieras en el agua.
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2.Body Structure

  • Mantener una postura erguida. Los estudios han demostrado que una buena postura fortalece los músculos estabilizadores profundos que soportan la columna vertebral. También proporciona más espacio para los órganos internos. Además, cuando estás en posición vertical te sientes más fuerte y más positivo. Qi fluye mejor en un cuerpo bien alineado. Un cuerpo mal alineado ejerce una presión adicional sobre la columna vertebral y compromete el equilibrio.
  • Tenga en cuenta la transferencia de peso. El equilibrio es una parte esencial del tai chi. Al igual que la naturaleza, somos más felices y más saludables cuando estamos en armonía.

3. Componentes internosportrait-paul220

  • Afloje o '松 - Canción' las articulaciones. Deberías relajarte cuando haces tai chi, pero relajándote no queremos decir que dejes que tus músculos se vuelvan flojos. En cambio, estira tus articulaciones de manera consciente y suave desde dentro. Cuando tus articulaciones son Song, qi se mueve suave y poderosamente. Las articulaciones tensas dificultan el flujo de Qi. Song fortalece los ligamentos internos y los músculos, mejorando la función de las articulaciones.

  • Desarrolla un estado de quietud mental o '静 - Jing'. Eres más consciente del presente y del yo cuando eres Jing, lo que permite que tu mente esté tranquila desde adentro.

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