Comparando Chen y Sun Styles


Dr. Paul Lam
Chen es el mayor y Sun es el más joven de los cinco estilos principales de Tai Chi. Este artículo dará un breve resumen de las características de los dos estilos y luego comparará las similitudes y diferencias. Esto nos ayudará a entender mejor los dos estilos y los principios de Tai Chi en general.
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sinopsis

Chen es el mayor y Sun es el más joven de los cinco estilos principales de Tai Chi. Este artículo dará un breve resumen de las características de los dos estilos y luego comparará las similitudes y diferencias. Esto nos ayudará a entender mejor los dos estilos y los principios de Tai Chi en general.

Introducción

Recientemente, pregunté a un grupo de mis estudiantes de último año cuál creían que eran las similitudes entre Chen y Sun Styles. Una respuesta llegó casi de inmediato, "Nada". Es interesante notar que este estudiante ha sido competente en Chen Style y acaba de aprender Sun Style hace un año. Puedo entender su respuesta porque cuando vi por primera vez Sun Style, no noté muchas similitudes al exterior y solo después de obtener un conocimiento profundo de Sun Style, me di cuenta de las fuertes similitudes internas de estos dos estilos muy diferentes.

Yang Style es el estilo más popular de Tai Chi. En los últimos años, Chen y Sun Style se han vuelto más conocidos. Creo que son las características interesantes y las características únicas de estos estilos que atraen a las personas. Algunos practicantes querían probar diferentes estilos, como una ruta alternativa de mejora y algunos simplemente querían probar algo nuevo. Muchas personas persiguen el estilo Chen debido a su interés en la aplicación de artes marciales, su riqueza en técnicas. Fui un "entusiasta loco" de Chen años atrás. Del mismo modo, muchas personas persiguen el estilo Sun debido a sus componentes de Qigong y sus excelentes beneficios para la salud. Ahora estoy tan entusiasmado con ambos estilos y los he encontrado de forma complementaria.

¿Qué es Chen Style?

El creador de Chen Style fue un general retirado del ejército, Chen Wanting, que utilizó el entrenamiento militar como parte de su base para crear Tai Chi. En los primeros días, los practicantes de Tai Style Tai Chi eran conocidos artistas marciales, generales del ejército, entrenadores militares, etc. Por lo tanto, la apariencia exterior del estilo es claramente muy orientada a las artes marciales (ver Historia del Tai Chi para más detalles). Los movimientos del estilo Chen son más obviamente aplicables a la autodefensa. Hay movimientos rápidos y lentos entremezclados con suavidad y dureza que se complementan. Hay mucho énfasis en el poder interno y la fuerza espiral (chan ssu jin). Muchos movimientos implican saltos en el aire, patadas, puñetazos y diferentes formas de entregar fuerza y ​​múltiples técnicas para atacar, sostener y controlar a tu oponente.

El estilo Chen es más exigente físicamente y generalmente se ejecuta con una postura más baja. En general, es adecuado y le gustan los practicantes más jóvenes y físicamente más fuertes.

¿Qué es el estilo Sun?

El creador de Sun Style, Sun Lu-tang tenía alrededor de 50 años y era un conocido experto de otros dos estilos internos (Baguaquan y Xingyiquan) antes de aprender Tai Chi. Así que, naturalmente, el estilo tiene la ventaja de la influencia de los otros dos estilos internos. Sun describió su Tai Chi como el método de paso de Baguaquan, los métodos de la pierna y la cintura de Xingyiquan y la suavidad del cuerpo de Tai Chi.

Sun Style tiene una postura más alta, menos patadas y puñetazos, todos los movimientos tienen la misma tempi y un fuerte énfasis de Qigong que lo hace más popular entre los practicantes más veteranos.

Cuando el Comité de Deportes de China decidió estandarizar el conjunto de competición oficial de los cuatro estilos principales, es decir, Chen, Yang, Wu y Sun Styles, Sun era ciertamente la forma menos conocida. Sin embargo, aunque no es tan espectacular en apariencia exterior como el estilo de Chen, una vez que un aprendiz atravesó la superficie, pronto se enganchó con su profundidad.

Similitudes

Cuando ve ambos estilos, sus apariencias externas son tan diferentes que para muchos es difícil encontrar similitudes. Sin embargo, ambos estilos siguen los mismos principios esenciales de Tai Chi, comparten muchos puntos en común en la estructura de las formas, la ejecución de movimientos y sus beneficios para la salud y la autodefensa. Discutiré cada uno de estos.

Principios esenciales

Usar la mente para dirigir los movimientos: ambos estilos enfatizan el Tai Chi como un arte interno con la mente consciente (yi) dirigiendo el Qi, y el Qi para controlar la fuerza interna (jin) y la fuerza interna para mover el cuerpo. Incluso en los movimientos del estilo de Chen, más duros en apariencia, su poder interno es elástico y espiral. Una fuerza dura se romperá fácilmente y será menos efectiva en el arte marcial.

Qi Cultivation es el objetivo final en ambos estilos. Internamente, el movimiento del Qi en relación con la respiración es el mismo. Al realizar un movimiento de apertura, inspire mientras el Qi se mueve hacia arriba; y con un movimiento de cierre, exhale mientras Qi se hunde en el Dan Tian.

Las posturas corporales siguen el mismo requisito: cuerpo erguido sin estar tenso; con la barbilla hacia adentro ligeramente, empuje consciente y suavemente la corona de su cabeza hacia arriba (ding jin), aflojando todas las articulaciones; cofre para no empujar y Qi para llegar a la parte posterior y así sucesivamente.

La transferencia de peso está claramente definida, aunque el estilo de Chen es menos obvio para el observador (para que sea más difícil para el oponente desequilibrarlo).

Ejecución de los movimientos

Todos los movimientos son fluidos, continuos, contienen fuerza interna y en todo momento tienen el control. Muchos estilistas de Yang describen esta etapa moviéndose como si el aire es denso, Sun Lu-tang dijo que debes moverte como si estuvieras dentro del agua con los pies en el suelo y contra la resistencia del agua. Ambas descripciones son similares, ambas describen la ejecución de la mayoría de los movimientos en los estilos de Chen y Sun.

Beneficios para la salud y la autodefensa

En esencia, ambos estilos son artes marciales internas, la autodefensa es un requisito esencial. Como arte interno que fortalece tanto el cuerpo como la mente, ambos son excelentes ejercicios para la salud. Para ser eficiente en el arte marcial, uno necesita ser fuerte para entregar fuerza, absorber la fuerza entrante y mantener la mente clara para concentrarse bien. Todos estos también son beneficiosos para la salud mental y física. Hay algunas diferencias de énfasis en la salud o la autodefensa entre los dos estilos; Discutiré esto más tarde.

Estructura de los formularios

La mayoría de los conjuntos de Tai Chi siguen construcciones similares, inicialmente un calentamiento, luego trabajan hasta un clímax y siguen movimientos más lentos. Ambos conjuntos, Sun Style 73 Forms y Chen Style 56 Forms, contienen dos clímax y luego los movimientos de deceleración más lentos antes de finalizar.

Fundamento de autodefensa

Una de las principales características que distinguen al Tai Chi del arte marcial externo es que el Tai Chi es artístico en su lógica de autodefensa. Pelear en una forma de golpe a golpe es brutal, y resultará en lesiones para ambas partes. Mientras que el Tai Chi trabaja para controlar a tu oponente, para ceder, absorber y redirigir la fuerza entrante, haciendo uso de la fuerza del oponente para lograr un control efectivo. Los movimientos exactos son diferentes, pero ambos estilos siguen el mismo razonamiento.

Analizaré varios movimientos para ilustrar tres de estos aspectos de los formularios Sun Style 73 y Chen Style 56 Forms. He elegido las Formas modernas no porque las Formas tradicionales sean mejores o peores, tengo entendido que las Formas modernas están más estandarizadas, por lo tanto es más fácil establecer un terreno común. No creo que deba haber una línea claramente definida entre las Formas tradicionales y las modernas, ambas siguen los mismos principios fundamentales del Tai Chi.

a) Caminando
foto 3El Estilo del Sol se caracteriza por un pie siguiendo al otro, es decir, cuando un pie se mueve hacia delante o hacia atrás, el otro pie lo sigue. Esto es evidente en todo el conjunto, típicamente ilustrado por el movimiento Brush Knee y Twist Step (movimiento 10 de Sun style 73 Forms). Imagen 1 y 2. La ventaja de seguir sus pasos es que en lugar de estirar su cuerpo con pasos más grandes que al ejecutar una postura de proa, los pasos rápidos le permiten estar en una posición ventajosa en cuanto a equilibrio, agilidad y flexibilidad. Además, cuando su pie trasero da un paso adelante, genera una nueva fuerza cuando el pie toca y empuja hacia abajo.

En Chen Style, el Double Cannon Punch (Forma 25 de las formas Chen Style 56) sigue el mismo principio. (Consulte la Imagen 3 y 4). Al seguir los pasos, también facilita la emisión de fuerza. Empujar hacia abajo el pie trasero mientras avanza genera una nueva fuerza, la fuerza se transfiere a la pierna, la cadera, la cintura, el cuerpo y se libera con ambas manos. foto 4

Cannon Punch genera una fuerza rápida y nítida, mientras que el estilo Brush Knee y Twist Step of Sun tiene una fuerza mucho más sutil, sin embargo ambas fuerzas son igual de potentes.

Existe la creencia de que su pie debe estar plano en el suelo antes de que pueda generar fuerza. Esto no es cierto para estos movimientos, de hecho a través de las formas 73 de estilo Sun, la fuerza se genera frecuentemente de la misma manera. Si estudias estos dos movimientos, el punto esencial es que cuando el pie trasero toca el suelo, la bola del pie empuja hacia abajo para generar fuerza. Intente generar fuerza con el pie delantero, que está completamente en el suelo, habrá mucha menos potencia y, de hecho, hará que se desequilibre. Es interesante experimentar la diferencia de generar energía con solo la bola del pie a todo el pie, es más rápido (no tienes que poner todo el pie en el suelo) y es más suave. Esto consiste en la característica de Sun de fluir como el agua en el río.

b) Poder interno
La forma en que ambos estilos entregan fuerza interna al final de la mayoría de los movimientos es muy similar. Una vez que alcanzas el final del movimiento, la potencia comienza desde el pie, se transfiere a la cintura y luego se entrega a través de tus manos. Es casi idéntico, por ejemplo, en la Forma del Sol 57 Fan Back (imagen 5)Sun's Form 57 Ventilador posterior (imagen 5) y el formulario 27 Flashing Back de Chen (imagen 6). Tenga en cuenta que estos dos nombres son los mismos en chino, de alguna manera la traducción los cambia. En Sun Style Fan Back, levantándose desde una posición inclinada hacia abajo, el cuerpo gira ligeramente hacia la derecha, el pie trasero genera fuerza que viaja en una espiral suave hacia la cintura, el tronco y la entrega a través de la mano izquierda. La fuerza espiral aquí es pequeña y sutil, no lo notarías a menos que lo estés mirando con cuidado. Al practicar este movimiento, es importante incorporar la fuerza espiral en el movimiento, de lo contrario carecerá de poder interno. En el caso de Chen's Flashing Back, el cuerpo gira alrededor del grado 135, con el balanceo del cuerpo, la fuerza proviene del sellado del pie, hasta la cintura y nuevamente se expresa a través de la mano izquierda. El swing aquí es mucho más grande, la fuerza es más rápida y con más curva en la espiral. La fuerza espiral es evidente, generada a partir del estampado del suelo del talón derecho. La de Sun parece muy sutil, mientras que en Chen Style es más obvia, sin embargo, ambos estilos ofrecen una fuerza interna similar. Forma 27 intermitente de Chen (imagen 6)

c) Fuerza espiral
Si bien Sun Style no contiene Spiral Force de manera tan completa y obvia como Chen Style, todavía es evidente en todo el conjunto de Forms. Por ejemplo: Forma 58 Fair Lady Working At the Shuttles (foto 7), en cualquiera de las tres primeras esquinas, con una mano bloqueando un golpe entrante, la otra uniendo lateralmente hacia el foso del brazo. El brazo bloqueador con el codo hundiéndose, la extremidad superior girando hacia afuera en espiral, la mano atacante está casi "oculta" debajo de la axila, la extremidad superior hace un pequeño movimiento de torsión hacia adentro en otra espiral, el tronco sigue el giro de la cuerpo para formar otra fuerza espiral. El miembro inferior delantero girando hacia afuera y el posterior siguiendo el paso y girando hacia adentro para formar cinco fuerzas en espiral. Más pequeño y más sutil que el estilo Chen, pero el mecanismo de las fuerzas en espiral está ahí.

Forma 58 Fair Lady trabajando en los transbordadores (foto 7)Comparado con uno de los movimientos anteriores de la Forma 2 Golden Guard Stamping Foot, estilo Chen (imagen 8), la fuerza espiral a través de la forma es obvia y poderosa. Como se muestra en esta imagen, la extremidad superior derecha gira en espiral hacia afuera y hacia atrás mientras que la mano derecha sujeta la mano derecha del oponente para redirigir la fuerza entrante. La mano izquierda está controlando el codo del oponente, moviéndose en espiral hacia abajo y ligeramente hacia delante; mientras el pie izquierdo roza el suelo hacia adelante en una espiral hacia adentro (para pasar detrás del talón derecho del oponente para controlar su pie) y el miembro inferior izquierdo se mueve en una espiral hacia afuera junto con el tronco girando hacia la derecha como otra fuerza espiral. Cinco fuerzas en espiral de diferente dirección, como cinco arcos para culminar el ataque.

Las diferencias

Mi estudiante senior tenía razón en que hay muchas diferencias entre ambos estilos. Entre otros, la ejecución del movimiento, la autodefensa y los aspectos de salud tienen algunas diferencias significativas.

Ejecución de movimientosForma 2 Golden Guard estampado pie, estilo Chen (imagen 8)

Esencialmente, el estilo Sun tiene el mismo tempi. Los movimientos son continuos, lentos, pares y con pasos ágiles. El estilo de Chen tiene tempi cambiante, movimientos lentos para reunir fuerza y ​​movimientos rápidos para entregar fuerza (fa jin). El estilo Chen a menudo expresa fuerza explosiva mientras que el estilo Sun tiene una fuerza interna más suave en todo. El esfuerzo físico es tan importante como el enfoque mental en el estilo Chen, mientras que en el estilo Sun el enfoque mental (usar la mente y no la fuerza) es mucho más importante que el esfuerzo físico.
Autodefensa

Chen pone gran énfasis en la autodefensa, los movimientos están muy cerca de la aplicación de autodefensa. Una vez que hayas aprendido los movimientos, incluso sin alcanzar un nivel más alto con una fuerte fuerza interior, puedes utilizarlos para tu propia defensa. Mientras que el estilo Sun pone más énfasis en el poder interno y más suave, los movimientos están diseñados para cultivar el Qi de manera efectiva. A menos que alcances el nivel más alto en posesión de poder interno fuerte como Sun Lu-tang ya tenía cuando aprendió Tai Chi, no puedes usar el movimiento para la autodefensa de manera efectiva.

Descubrí que al aprender el estilo de Chen sin un fondo de estilo más suave (por ejemplo, el sol o el yang), uno fácilmente podría caer en la trampa de quedar fijo con la dureza. Ser predominantemente duro obstaculizará tu progresión para alcanzar un nivel más alto de fuerzas internas suaves y duras equilibradas (la fuerza equilibrada, como el Yin y el Yang en equilibrio tiene mucha más potencia). Si bien puede tomar más tiempo aprender un estilo suave como el de Sun para alcanzar un nivel lo suficientemente alto como para la autodefensa, siempre puede agregar dureza y solidez más adelante.

Beneficios de la salud

Si bien todos los Tai Chi de diferentes estilos mejoran la salud, es más difícil para las personas mayores aprender el estilo Chen ya que es más vigoroso y requiere posiciones más bajas. Los practicantes de estilo Chen son más propensos a lesionarse en el entrenamiento. Entiendo que muchos practicantes del estilo Chen se han lastimado las articulaciones de sus rodillas. Hubo un dicho en los viejos tiempos de que para graduarse del movimiento Golden Guard Stamping Ground, deberías practicar el estampado en una piedra plana, y cuando abrieras un agujero a través de la piedra serías competente en este movimiento. No estoy muy seguro de cuántas personas realmente han seguido este método. Si alguien lo sigue, uno tendrá una buena oportunidad de aplastar los meniscos (los pequeños discos absorbentes dentro de la rodilla entre los huesos) antes de que se taladre un agujero en la piedra.

Hay muchos terrenos de estampado, saltando en el aire y agachándose como el tipo de movimiento Falling Lotus (ambas piernas en el suelo) en estilo Chen. Estos movimientos requieren una precaución especial y un método de entrenamiento para evitar lesiones. Mientras que en el estilo Sun, el siguiente paso constante lo ayuda a no ejercer demasiada presión sobre las rodillas. Esto es especialmente protector para personas mayores y personas con artritis de rodilla. El método de seguir el paso en estilo Sun mejora la movilidad, por lo tanto, es útil para las personas con artritis.

Ilustraré tres aspectos de las diferencias entre los estilos con los movimientos.

Imagen 1: Brush Knee and Twist Step (movimiento 10 de Sun style 73 Forms)un). Posturas más altas - En Chen Style casi todos los movimientos se caracterizan por posturas más bajas. Por ejemplo: Forma 2 Golden Guard Stamping Foot, estilo Chen (imagen 8). La baja postura genera una gran potencia, mientras que en Sun Style, Picture 1 y 2: Brush Knee y Twist Step (movimiento 10 de Sun style 73 Forms), la postura es mucho mayor y el énfasis es la intención y la potencia interna. Imagen 2: Brush Knee and Twist Step (movimiento 10 de Sun style 73 Forms)

Para lograr una postura más baja y, al mismo tiempo, mantener el cuerpo en posición vertical es muy difícil, muchas personas trabajan tan duro para doblar las rodillas hacia abajo para que terminen con las nalgas hacia afuera. Esta postura endurece y arruina la alineación de las vértebras sacras lumbares (la columna vertebral), bloquea el flujo de Qi y la potencia y puede provocar lesiones en la espalda. Mientras que en la postura más alta del estilo Sun, es mucho más fácil mantener la postura erguida y relajada que permite que Qi fluya y se genere energía.

segundo). Velocidad y Tempo del Movimiento - Chen Style tiene velocidad rápida y lenta entremezclada. La mayoría de los movimientos de entrega de fuerza, como Double Cannon Punch, son lentas en la recolección de fuerza pero la entregan a una velocidad de aligeramiento. Comparado con el Estilo del Sol, el conjunto completo se ejecuta con una velocidad pareja, como si fluyera como el agua en un río, la velocidad no varía. Sun Style es un poco más rápido que Yang Style, quizás porque, como se mencionó anteriormente, está utilizando el método de paso de Baiguaquan, que es conocido por dar un paso rápido y moverse más rápido que el oponente.

Forma 3 y 4 de Sun style 73 Forms (imagen 9)do). El componente de Qigong - Si bien ambas formas tienen énfasis en el aspecto interno o de qigong, el Chen Style Qigong pone gran énfasis en el entrenamiento de la fuerza espiral que puede ser lenta, elástica y, a veces ser muy explosiva. Es por eso que el entrenamiento implica posiciones más bajas y bases de estampado para que el Qigong sea más dinámico y contenga fuerzas blandas y duras. El estilo qigong de Chen es más práctico para el arte marcial. En comparación, el Sun Style Qigong es más meditativo y se caracteriza por Apertura y cierre, Formas 3 y 4 de estilo Sun 73 Forms (imagen 9 y 10) El Qigong enfatiza la tranquilidad, la salud y la potencia interna, que se ejecuta lenta y suavemente .
Estilo Sun El Qigong usa el espíritu (shen) y la mente consciente (yi) para controlar el Qi. Tranquilidad y tranquilidad son el objetivo para su entrenamiento. El estilo Chen, por otro lado, está más orientado a la autodefensa. El entrenamiento enfatiza en entregar poder efectivo. El estilo Sun es más efectivo para la salud y la curación, y Chen Style es eficiente para la autoaplicación.Forma 3 y 4 de Sun style 73 Forms (imagen 10)

Conclusión

Es divertido practicar ambos estilos, encontrar similitudes y diferencias y usar las similitudes y diferencias para mejorar ambos estilos. Descubrí que cuando practicaba Sun Style, la parte más suave de mi estilo Chen mejoraba y viceversa con otros aspectos. Comprender el significado más profundo de las formas me hace sentir que estoy un paso más cerca de comprender el Tai Chi. Me fascina pensar qué pasó por la mente de Sun Lu-tang cuando creó estas formas. Disfruto apreciando las diferencias, descubriendo las similitudes ocultas, trabajarlas mejora mi Tai Chi.