¿Cómo funciona el Tai Chi para la diabetes?

 
 
Por: Dr. Paul Lam

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¿Cómo funciona el Tai Chi para la diabetes?

Taller de Tai Chi para diabetes en Victoria Sept 2005La dieta y el ejercicio son la piedra angular del control de la diabetes. Las personas con diabetes que hacen ejercicio regularmente tienen un mejor control sobre sus niveles de glucosa en sangre y menos complicaciones, como enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

 

Muchas personas, sin embargo, no pueden mantenerse al día con su ejercicio regular porque o no lo disfrutan o tienen problemas para encontrar tiempo para hacer ejercicio. Tai chi ofrece una gran ventaja: es agradable, y para muchos, es casi adictivo. Después de superar la fase de aprendizaje inicial (de tres a seis meses) y familiarizarse con el ritmo y la sensación de tai chi, la mayoría de las personas continúan haciendo ejercicio. Puedes practicar Tai Chi casi en cualquier lugar.

Los estudios han demostrado que el ejercicio suave previene la diabetes en 60% de los casos (Referencia 1,Referencia 2) Por lo tanto, dado que el tai chi es un ejercicio suave, podemos suponer que es efectivo para prevenir y mejorar el control de la diabetes.

El estrés obstaculiza el control de la diabetes. Dado que el tai chi fomenta la relajación mental y reduce el estrés, se deduce que el Tai Chi puede mejorar el control de la diabetes.
Los principales problemas de la diabetes son las complicaciones asociadas, como la enfermedad cardíaca, la discapacidad visual y el accidente cerebrovascular. Tai chi se enfoca en desarrollar fuerza, equilibrio y flexibilidad a través de movimientos lentos y fluidos combinados con imágenes mentales y respiración profunda. Los estudios científicos han demostrado que el tai chi tiene efectos beneficiosos sobre la aptitud cardiorrespiratoria, la fuerza muscular, el equilibrio, la circulación periférica, la tensión reducida y la ansiedad.Referencia 3,Referencia 4,referencia 5,referencia 6,Referencia 7,Referencia 8) Estos a su vez minimizan las complicaciones de la diabetes.
 

La diabetes causa neuropatía periférica, una afección en la que se dañan los nervios de los pies, lo que afecta la estabilidad al caminar. Tai chi ha demostrado ser eficaz para ayudar al equilibrio y la movilidad.

El poder de la mente

taller de tai chi para diabetes en Sydney en el audit de Diabetes Australia August 2005Tai chi mejora la concentración, la claridad de la mente, mejora la relajación y mejora el estado de ánimo. El inmenso poder de la mente no ha sido completamente estimado. Como uno de los ejercicios de mente-cuerpo más efectivos, el tai chi ayuda al alumno a ser consciente de la energía intrínseca a partir de la cual puede percibir un mayor autocontrol y empoderamiento.

Medicina tradicional china y el poder del Qi

Qi es la energía de la vida dentro de una persona. El concepto de qi es fundamental en la mayoría de las culturas orientales. De hecho, la medicina tradicional china se basa en este concepto. Diseñado para cultivar y mejorar el qi, el tai chi estimula los movimientos suaves y lentos que estiran los meridianos (canales de energía a lo largo del cual viaja el qi) y los mantiene fuertes y flexibles. El movimiento rítmico del músculo y las articulaciones bombean energía a través de todo el cuerpo.

De acuerdo con la medicina tradicional china, la diabetes es una deficiencia de humedad y esencia (yin) de los meridianos del pulmón, bazo y riñón. Aumentando qi en los meridianos apropiados (Referencia 9) por lo tanto, mejorará la diabetes.

Tai Chi para la Diabetes: un programa especialmente diseñado con el apoyo de Diabetes Australia
DVD de instrucciones paso a pasoDuración 90 minutos

Diseñado para ayudar a prevenir y mejorar el control de la diabetes al aumentar suavemente las actividades físicas, la absorción celular de glucosa y la relajación. Mejora el Qi (energía vital), que según la medicina tradicional china ayudará a controlar la diabetes. Este programa se puede utilizar para la aptitud general y la salud.

El programa incluye una introducción general de Tai Chi y diabetes, ejercicios de calentamiento y enfriamiento, Qigong para Diabetes, movimientos básicos 11 y movimientos avanzados 8. Los espectadores pueden aprender diferentes partes a su propio ritmo usando las instrucciones fáciles de aprender y paso a paso.

Puede comprar su copia de este DVD de nuestra Regresar a su cuenta o las sucursales locales de Diabetes Australia.


Referencia para la Diabetes
1. J Tuomilehto & Associates, Departamento de Epidemiología y Promoción de la Salud Helsinki, 3 May 2001. Prevención del tipo 2 Diabetes Mellitus por cambios en el estilo de vida entre sujetos con intolerancia a la glucosa. El diario Nueva Inglaterra de medicina.
2. El New England Journal of Medicine, VOLUMEN 346, FEBRERO 7, 2002, NUMERO 6. Eeduction en la incidencia de diabetes de tipo 2 con intervención de estilo de vida o metformina.
3. Lai J, Lan C, Wong M y Teng S. 1995. Tendencias de dos años en la función cardiorrespiratoria entre practicantes de Tai Chi Chuan y sujetos sedentarios. Revista de la Sociedad Estadounidense de Geriatría, 43 (11), p 1222-1227.
4. Wolfson L, Whipple R, Cerby C, Juez J, Rey M, Amerman P, Schmidt J y Smyers D. 1996. Equilibrio y entrenamiento de fuerza en adultos mayores: ganancias de intervención y mantenimiento de Tai Chi. Revista de la Sociedad Americana de Geriatría, 44 (5), p 498-506.
5. Lan C, Lai J, Chen S y Wong M. 2000. Tai Chi Chuan para mejorar la fuerza muscular y la resistencia en personas mayores: un estudio piloto. Archivos de Medicina Física y Rehabilitación, 81 (5), 604-607.
6. Hong Y, Li X y Robinson P. 2000. Control de equilibrio, flexibilidad y aptitud cardiorrespiratoria entre practicantes de Tai Chi mayores. British Journal of Sport Medicine, 34 (1), p 29-34.
7. Wang J, Lan C y Wong M. 2001. Entrenamiento de Tai Chi Chuan para mejorar la función microcirculatoria en hombres sanos de edad avanzada. Archivos de Medicina Física y Rehabilitación, 82 (9), p 1176-1180.
8. Brown D, Wang Y, Ebbeling C, Fortlage L, Puleo E, Benson H y Rippe J. 1995. Efectos psicológicos crónicos del ejercicio y el ejercicio más estrategias cognitivas. Medicice & Science en Sports and Exercise, 27 (5), p 765-775.
9. Teorías médicas chinas, entre el cielo y la tierra por Harriet Beinfield y Efrem Korngold