Vs. interno Externo: ¿Qué es más importante?


Dr. Paul Lam
Es como el pollo y el huevo. Interno. Externo. ¿Qué viene primero? ¿Cuál es la prioridad?
Vs. interno Externo: ¿Qué es más importante?

Es como el pollo y el huevo. Interno. Externo. ¿Qué viene primero? ¿Cuál es la prioridad?

Déjame responder eso de inmediato. Se necesitan el uno al otro, y tú, como practicante de tai chi, los necesitas a los dos. Pero a veces, pueden perder el equilibrio. Digamos que te centras mucho en los aspectos internos y tus atributos externos no están ahí, entonces, no importa cuánto lo intentes, no podrás alcanzar un alto estándar en tai chi. Por ejemplo, si tu cuerpo no está en posición vertical, si no hay fuerza en absoluto, y si miras hacia abajo, entonces tu nivel de tai chi sufre, a pesar de que te estás concentrando y trabajando bien en el componente interno. Por otro lado, si tienes una postura erguida externamente correcta, tus posiciones son más bajas y estás realizando movimientos muy atléticos, sin el componente interno tampoco estarás haciendo tai chi de alto nivel. Los componentes internos, shen (espíritu), yi (mente) y qi (energía vital) toman tiempo para crecer. (Ver mis otros artículos "Qué es interno: ""Yi y Quan"Y"Qi y Quan") El buen tai chi es el resultado de hacer que el trabajo interno y el externo funcionen juntos y sacar lo mejor de cada uno. En otras palabras, integre lo interno y lo externo.

A partir de lo básico, para integrarte debes ser capaz de reconocer lo interno y lo externo. Visualízate realizando un movimiento de tai chi con el cuerpo erguido y los ojos al frente. Ahora mírate usando un espejo o video. ¿Realmente estabas de pie? ¿Realmente mirando al frente? Si no, entonces no estás en el camino hacia la integración. ¡Así que dedique un tiempo a verificar las posturas y los movimientos básicos, y luego correlacionelos en todas sus formas y sienta la diferencia en su poder interno !. (Los conceptos básicos son los más difíciles y requieren mucho tiempo para corregirlos, pero a largo plazo merecen la pena).

Una vez que hayas terminado, debes enfocar tu mente en la tranquilidad y observar cómo se correlaciona con tus movimientos. Si tus movimientos son espasmódicos, es probable que tu mente no esté tranquila. Entrénate desde ambos enfoques: estabiliza tus movimientos y tranquiliza tu mente. Esto es parte de dominar el yi (mente) que dirige el cuerpo.

Luego, tome conciencia de su qi (energía vital) y su correlación con el cuerpo. Cuando sus articulaciones y músculos están sueltos y relajados, su qi fluye mejor, y cuando su qi se hunde ante el dan-tian, su cuerpo es flexible y fuerte. Mire mentalmente y sienta su qi. "Aflojar" el cuerpo para sacar más qi.

Naturalmente, todos tienen qi circulando en el propio cuerpo (qi viene con el nacimiento y dejan el cuerpo al morir), y una vez entrenado en tai chi, tendrán la capacidad de sentir su qi. Cuanto más correctamente ejecutes tu tai chi, más mejorarás tu qi. Mejor postura, tranquilidad y poder mental mejoran el qi. Siente y circula el qi para lograr la postura correcta del cuerpo. Esto es parte de yi manejando el qi.

Cuando un practicante comienza a trabajar en la integración de lo interno y lo externo, se enfoca en los principios esenciales y los problemas más importantes. Le preocupan menos las cosas menores, como hacia dónde apunta su meñique en cualquier momento. Las variaciones menores entre los estilos no son importantes siempre que la apariencia externa se complemente y funcione bien con la interna. Esos son los "valores centrales" en los que debemos concentrarnos.

¿Qué pasa si mientras practicas, tu mente está llena de "debería hacer", por ejemplo, cuerpo recto, articulaciones de los hombros sueltas, coordinar el cuerpo con la respiración? Hay muchas cosas que debe tener en cuenta con un solo movimiento y eso puede distraer, haciendo que el cuerpo pierda el enfoque y el equilibrio. La forma de superar todo esto es, primero, practicar solo uno o dos aspectos por un período de tiempo hasta que se integren en su cuerpo. Luego pasa al siguiente aspecto. Por ejemplo, dedique un mes para asegurarse de que su cuerpo esté en posición vertical y el próximo mes al nivel de sus ojos. Asegúrese de consultar con su instructor, amigo, espejo o cámara de video.

Integrar lo externo y lo interno probablemente te parezca desalentador, y lleva tiempo. Pero tenga en cuenta que cada paso adelante en sus esfuerzos mejorará su tai chi y lo hará sentir bien. La profundidad del tai chi se basa en la integración interna y externa, y es la razón por la cual considero que el tai chi es fascinante.