Mejorando su Tai Chi

DSC08201Para mejorar su tai chi, es esencial practicar regularmente, comprender el principios de tai chi e incorporarlos a tu práctica. Hay muchas maneras de mejorar tu nivel de tai chi, como subir una montaña, algunas formas son más fáciles y agradables. Las cuatro "instrucciones" pueden ayudarlo a comprender mejor los principios y llegar más rápido a la parte más bella de la montaña. Estos son jing 静, song 松, chen 沉, y huo 活.NY Paul 220

Las cuatro direcciones se complementan entre sí, por lo que no es necesario ser completamente competente en una antes de pasar a otra. También se afectan positivamente entre sí, de modo que al progresar a uno mejorarás a todos los demás. Intente trabajar en una dirección durante un período de al menos dos semanas antes de pasar a otra. Vuelvo a visitarlos a todos regularmente.

Algunos de los conceptos a continuación pueden no ser claros para usted. No dejes que eso te preocupe demasiado. A medida que avances, podrás comprenderlos más. Con el tiempo, a medida que su nivel de tai chi se profundice, las palabras adquieren un significado algo más profundo. Como subir una montaña, a esta altura puede disfrutar de esta vista, pero un poco más alta la vista es diferente y más hermosa. Tenga en cuenta que nadie alcanza la perfección en las cuatro direcciones; la progresión es lo que importa. La práctica de Tai Chi es un viaje de larga duración. Como uno de los mejores maestros de tai chi de la historia; El Sr. Sun Lu Tang dijo: "No es llegar a la cima, el viaje y lo agradable que es lo que realmente importa".playa

Jing
Jing significa "tranquilidad mental o serenidad". Piensa en la tranquilidad en tu mente; piensa en la quietud desde dentro. Imagínese en un entorno tranquilo, como una selva tranquila. Si haces esto con regularidad, pronto te volverás tranquilo desde dentro y podrás concentrarte en lo que está haciendo tu cuerpo. Otra forma de llegar a jing es ser más consciente o estar en este momento; o para habitar tu cuerpoNueva 18

Lograr un cierto grado de tranquilidad mental llevará tiempo. Pero una vez que lo haya logrado, recordará la ruta. La próxima vez que practique, su mente podrá reubicar el mismo estado más rápidamente, y podrá pasar al nivel superior. Jing mejora la relajación; te permite enfocarte mejor. Esto, a su vez, mejora el equilibrio y alivia la tensión muscular, y lo más importante, crea un espacio para que tu qi (energía vital) circule y se desarrolle.

La tranquilidad mental del tai chi es diferente de otras formas de meditación. Mientras está sereno desde adentro, aún es consciente de su entorno y puede evaluar la situación a su alrededor en cualquier momento, además de ser consciente del medio ambiente. Un estado más jing te ayudará a lidiar con cualquier crisis en la vida real de manera más efectiva. En el momento de necesidad, decir la palabra jing en voz baja a ti mismo puede ayudarte a llevarte a ese estado.

CanciónNueva 19
La canción se traduce a menudo como "relajación", pero significa más que eso en chino, transmitiendo una sensación de aflojamiento y estiramiento de las articulaciones. Imagine que todas sus articulaciones se abren, se aflojan o se extienden suavemente desde adentro. Tome su articulación del hombro, por ejemplo. Si estiras suavemente esa articulación, sentirás un pequeño hoyuelo en la parte superior del hombro. Si tensas la articulación del hombro, el hoyuelo desaparece.

Ahora aplica esta idea a otras articulaciones, naturalmente no podrías tener otro hoyuelo. Visualízalos aflojándose. En los miembros superiores, afloje los codos, las muñecas y las articulaciones de los dedos estirándolos en la dirección opuesta, casi como si tirara suavemente de la articulación para abrirla. En la columna vertebral, el aflojamiento debe ser vertical: visualice su columna vertebral como una cuerda que estire suavemente desde ambos extremos. Para las extremidades inferiores, estire suavemente las articulaciones de la cadera y las rodillas hacia afuera, de modo que su posición de cuclillas forme un arco.EN la casa de Chen China 2015

Este método de aflojar constituye un tipo de relajación controlada, porque cuando estiras suavemente tus articulaciones, estás logrando la canción, y no puedes estar tenso. La canción ayuda a su qi a fluir con fuerza a través de las articulaciones, aumenta la fuerza interna y también mejora la flexibilidad. También mejorará jing. Cuando sus articulaciones son una canción, su mente se vuelve más jing, y cuando su mente se vuelve más jing, alternadamente canta sus articulaciones, estableciendo así un círculo positivo.

Chen
Chen (no es la misma palabra en chino que el nombre del estilo) significa "hundirse". A medida que avanzas en el tai chi, te encontrarás con el término "hundir tu qi en el dan tian". Dan Tian es un área de tres dedos debajo del ombligo. El Dan Tian es central para todo lo que hacemos en tai chi, ya que es la casa de almacenamiento de qi.barco

Exhalar facilita el hundimiento del qi al daniiano, lo que a su vez mantiene su mente jing y la canción de sus articulaciones. Encontrarás usando mi Método de Respiración Respiratoria Dan Tian te ayudará a cultivar tu qi y sentirlo más claramente. Esta sensación difiere de persona a persona, pero para la mayoría, es una sensación cálida y pesada. Mientras exhalas, canta tus articulaciones. Deberías sentir una sensación cálida y pesada en tu Danian. Esa es la sensación de hundir tu qi. Si no siente esto inicialmente, eso es habitual, continúe practicando la forma que incorpora los principios de tai chi. A medida que mejore, eventualmente sentirá el qi en el danio y aprenderá cómo hundirlo.dejar que el pájaro vaya a la publicación de tai chi

Chen mejora enormemente la estabilidad y mejora el equilibrio. También facilita el canto y el cultivo de Qi. La conciencia del daniano fortalecerá las estructuras internas de su cuerpo y mejorará la coordinación y fortalecerá su columna vertebral.

Huo
Huo significa "agilidad". Ser fuerte, tener un qi poderoso y estar en un buen estado mental son esenciales, y estos atributos serán aún más efectivos con una mejor agilidad. La agilidad proviene de la práctica regular con la postura corporal adecuada, la transferencia de peso, el control de los movimientos, las articulaciones flojas y la fuerza interna fuerte. La agilidad ayuda al cultivo de qi y mejora la flexibilidad.

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