Más formas de mejorar el Tai Chi

Dr. Paul Lam
 

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Hemos dejado en claro que para mejorar su tai chi debeentender los principios de tai chiy practica regularmente y con conciencia. Ahora veamos algunos otros métodos que te ayudarán a mejorar tus habilidades. Algunos de estos funcionarán de manera más efectiva para algunos estudiantes que para otros, pero deberían ayudar a la mayoría de las personas.

Ir más allá de la fase Plateau

En su libroMaestría, George Leonard, un conocido experto en artes marciales de California, describe la "fase de meseta". Él explica que los estudiantes pasan por fases. Entre cada salto cuántico de avance técnico, hay una larga fase de meseta donde la mejora es lenta y no obvia. Esta fase es necesaria para absorber el conocimiento y la habilidad antes de que pueda suceder un avance rápido.

 

Por lo tanto, una curva de aprendizaje típica se parece a la figura de la derecha:

gráfico meseta

Las elevaciones escarpadas están separadas por amplias mesetas. Los estudiantes impacientes se aburren y decepcionan durante las fases de meseta y a menudo abandonan. En tai chi, las mesetas y las elevaciones empinadas son yin y yang. El primero está almacenando energía y el último es la entrega de energía. Necesita almacenar energía antes de poder entregarla. Al igual que el tai chi, esta es la naturaleza. A largo plazo, conocer y aprender a disfrutar de las mesetas lo ayudará a persistir y progresar. Aprender sobre el flujo puede ayudarlo a disfrutar más de la fase de meseta.

Poniendo en marcha tu flujo
El flujo ocurre cuando una persona está tan absorta o tan completamente ocupada en una actividad que se "pierde en el tiempo". A menudo sucede cuando un atleta se comporta lo mejor posible, o cuando un artista pinta una obra maestra. Los atletas a veces lo llaman "estar en la zona". Ya sea que esté haciendo un trabajo, pasatiempo o deporte, o tai chi, si está totalmente comprometido, es más probable que esté "en flujo".

Después de años de estudiar a miles de personas, el profesor Mihaly Csikszentmihalyi, profesor de psicología y educación en la Universidad de Chicago y autor deEncontrar flujo, ha encontrado una conexión cercana entre disfrute y flujo. Las personas cuyas vidas se cumplen y serenos son más a menudo en flujo. También descubrió que es posible aumentar el flujo y estos hallazgos cuentan con el respaldo de otros expertos.

Sabiendo que un mayor flujo conduce a un mayor disfrute y satisfacción en la vida, puede trabajar para aumentar su flujo. Si puedes disfrutar lo que estás haciendo, sabes que lo harás mejor. Más flujo también significa mejor tai chi.jw mt ws al aire libre

Tres factores principales pueden inducir el flujo:
1. Tener un objetivo claro o metas
2. Recibir comentarios inmediatos y relevantes
3. Uniendo tus objetivos a tus habilidades

Objetivo en este caso significa un objetivo a corto plazo. Por ejemplo, su objetivo para una ronda de práctica podría ser moverse sin problemas o simplemente recordar el movimiento. Lo sabrá de inmediato si ha recordado sus movimientos correctamente y si son suaves. En otras palabras, obtendrá comentarios inmediatos y relevantes.

Al combinar tus objetivos con tu nivel de habilidad, obtendrás una mayor satisfacción. Por ejemplo, si eres un recién llegado al tai chi y no estás familiarizado con los movimientos, tratar de hacerlo sin problemas podría ser muy estresante. Por otro lado, si tienes experiencia en tai chi, es posible que ya estés haciendo tus movimientos sin problemas, por lo que este objetivo puede no ofrecer ningún desafío. En otras palabras, si la habilidad requerida para alcanzar un objetivo está más allá de su capacidad, es probable que se estrese y no sea probable que fluya; y si un objetivo se logra con demasiada facilidad, se aburrirá y es poco probable que experimente el flujo.

Trabaja para maximizar estos factores y tendrás más flujo. En tai chi, nuestro objetivo es integrar cuerpo y mente, lo que puede llevarlo a un estado mental similar al flujo. A medida que su tai chi mejore, estará fluyendo con mayor frecuencia. Más flujo te brindará más diversión, más diversión te llevará a practicar más, y más práctica dará como resultado más flujo.

Sentirse bien naturalmente
El cuerpo humano resuena con la naturaleza y el tai chi sigue los ritmos de la naturaleza, por lo que debe sentirse a tono con la naturaleza y sentirse bien. Trate de trabajar hacia el flujo y el ritmo de la naturaleza en su práctica.Paul 1 en el Jardín de los dioses
 
El aprendizaje de nuevas habilidades
Aprender algo nuevo a menudo estimula a las personas a esforzarse más. Hemos observado que con los estudiantes que viajan alrededor del mundo a nuestros talleres anuales de tai chi de una semana. Al final de los talleres, demuestran lo que han aprendido. El brillo en sus ojos de estas demostraciones indica su orgullo y placer. Entonces, ya sea que esté aprendiendo un nuevo conjunto de formularios o mejorando sus formularios, está aprendiendo una nueva habilidad. Reconozca y sienta la emoción de eso.
 
Ayudando gente
Muchos practicantes de tai chi de todo el mundo enseñan tai chi. ¿Por qué? La mayoría lo hace por el placer que obtienen de ayudar a las personas a mejorar su salud y calidad de vida. Ayudar a los demás es un poderoso motivador, una parte de la naturaleza humana, así que trata de enseñar siempre que puedas. La enseñanza es también una de las mejores formas de mejorar tus propias habilidades.
 
Tomando el hábito

Los humanos son personas de hábito. Eso hace que sea fácil seguir una rutina de práctica regular. Establezca un horario regular todos los días para la práctica. Y una vez que te acostumbres a ese hábito, encontrarás que tu mente y tu cuerpo lo exigirán.

Sentirse mejorBienvenido a los talleres anuales

Muchos estudios científicos han demostrado los beneficios para la salud del tai chi. Numerosas personas han realizado mejoras significativas en su salud y la calidad de sus vidas. Y el punto es que lo han hecho ellos mismos. Han tomado el control de mejorar sus propias situaciones de vida. Los beneficios para la salud y el orgullo que sienten impulsan a las personas a mejorar su tai chi. 

 

Usando poder mental
Tai chi es un arte interno, lo que significa que debes usar tu capacidad de pensamiento. Y esta es una gran parte de lo que hace que el tai chi sea tan interesante. Sigue usando tu mente cuando practiques. Analiza tus movimientos. ¿Cuál es el propósito intrínseco del movimiento? ¿Tiene sentido? ¿Se siente cómodo? ¿Se siente equilibrado? ¿Es consistente con los principios de tai chi? ¿Te da una sensación más fuerte de qi? ¿Es seguro? Sé consciente de enfocar tu mente. Analizar su propio tai chi es la mejor manera de obtener una comprensión más profunda y hacer mejoras.

Usar tu mente también significa permitir que tu mente esté abierta. Si te fijas en una idea y cierras tu mente a los demás, entonces tu mente es como una taza llena: no puede asimilar nada más. Por otro lado, una mente vacía es como una copa vacía, está lista para asimilar o absorber nuevo conocimiento, y solo entonces progresarás.

Absorbente
Debes digerir tu comida para que sea útil para tu cuerpo. También debes digerir el tai chi hasta que entre en tu cuerpo, en tus huesos y se convierta en parte de ti. Cuando aprendes una nueva técnica o forma, debes intentar practicarla hasta que la digieres por completo. Solo después de la digestión puede expandir la habilidad.
 
Usar imágenes autoguiadas

La mente inconsciente tiene un fuerte control sobre nosotros. Para mejorar su tai chi, intente utilizar imágenes autoguiadas, una excelente técnica para entrenar su mente inconsciente. Para más información, ver el capítulo 12Enseñando Tai Chi Efectivamentepor el Dr. Paul Lam.

Dejar ir

 

Esto se resumió perfectamente en una inspiradora charla de Sheila Rae, una maestra de tai chi y qigong: "Llega un punto en nuestra práctica donde debemos aprender a dejar ir la forma, el perfeccionismo y el ego". Dejar ir y permitir que la naturaleza entre en vigor es de vital importancia. Lea el artículo de Sheila sobre el capítulo 12Enseñando Tai Chi Efectivamentepor el Dr. Paul Lam.
 
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