Aplicaciones de Tai Chi y Arte Marcial


Dr. Paul Lam
La mayoría de las personas que practican tai chi lo hacen por sus grandes beneficios para la salud. Aunque originalmente es un arte marcial, el tai chi es notablemente efectivo para la salud. Para usar sus aplicaciones de artes marciales, uno necesita practicar el combate y arriesgar una mayor posibilidad de lesión.

Tai Chi y arte marcial por Paul Lam

Tai chi era originalmente un arte marcial. Y aunque hoy en día la mayoría de la gente lo practica estrictamente por sus beneficios para la salud, el componente de artes marciales es extremadamente importante ya que es una parte integral del tai chi. El entrenamiento de artes marciales consta de varias etapas diferentes. Veámoslos y relacionarlos con tus metas de tai chi. Tenga en cuenta que si su objetivo al hacer tai chi es estrictamente para la salud, las etapas de artes marciales que implican un mayor riesgo de lesiones no son adecuadas ni necesarias.

Las diferentes etapas del entrenamiento de artes marciales

Taller de Tai Chi para la artritis en el Reino Unido 2004Para obtener habilidad en artes marciales, primero debes comenzar fortaleciendo tus músculos y mejorando tu flexibilidad, equilibrio y estado físico. Puedes hacer esto practicando los formularios.

La siguiente etapa, el aspecto interno, implica un equilibrio mental: mejora la claridad de la mente y la relajación, así como la construcción de la fuerza interna y las estructuras, como los huesos y los ligamentos. También puede obtener estos de la práctica de las formas, manteniendo su mente enfocada y utilizando técnicas de visualización.

A estas alturas, debes adquirir la habilidad para mover tu cuerpo de la forma más efectiva para el combate, lo cual también se puede obtener practicando las formas correctamente.

A medida que avance, aprenderá la intención del arte marcial de los movimientos y la postura correcta, incluyendo dónde deben estar sus manos y pies, así como dónde aplicar la fuerza y ​​cómo absorber, redirigir y controlar la fuerza entrante. También comprenderá dónde debe estar la fuerza interna y cómo dirigirla. En otras palabras, aprenderá cómo controlar su propio cuerpo y mente para que pueda controlar mejor a su oponente.

Taller de Tai Chi para la artritis en Orange, Australia 2004Hasta este punto en su práctica, ha podido mejorar sus habilidades practicando las formas, los ejercicios de qigong y usando técnicas de visualización. Estas habilidades, como lo demuestran los estudios médicos, mejorarán su fuerza, agilidad, equilibrio, concentración mental, estado físico, inmunidad, de hecho, todos los aspectos de la salud.

Practicar esto puede ser agradable, desafiante y satisfactorio. Esta práctica te llevará a un nivel superior de tai chi. De hecho, también mejorará tu habilidad como artista marcial. Por ejemplo, si con tu entrenamiento hubieras luchado contra alguien de tamaño similar que había pasado la misma cantidad de tiempo de entrenamiento en otro ejercicio físico, es probable que ganes la pelea. Esto se debe a que la mayoría de los componentes de un artista marcial efectivo: fuerza, poder interior, posiciones, uso efectivo del cuerpo, claridad de la mente, son exactamente lo que ya practicaste para una mejor salud.

La etapa final del entrenamiento de Tai Chi para el arte marcial

Ahora nos movemos hacia el objetivo final del arte marcial: el control total de tu oponente. Esto podría significar herirlo severamente. Mientras que el tai chi se basa en la filosofía de la armonía y el equilibrio de la naturaleza yin-yang, fue, después de todo, diseñado para ser un arte marcial eficaz. La mayoría de los movimientos de tai chi muestran una intención marcial y tienen el potencial de dañar a alguien. Por ejemplo, Golden Guard Stamping Foot tiene como objetivo golpear el mentón, la parte superior de la cabeza y golpear el abdomen con fuerza interna. Esos pensamientos me causan escalofríos. Yo, al igual que la mayoría de mis amigos tai chi cuando practicamos, ciertamente no quiero pensar en lastimar a nadie. Naturalmente, hay diferentes niveles de control. Idealmente, un practicante de tai chi de alto nivel puede controlar a su oponente sin lastimarlo. Pero para alcanzar ese tipo de habilidad y control se requiere una gran cantidad de entrenamiento especial. Y cuanto más real sea el entrenamiento, más efectivo será. Tenga en cuenta, sin embargo, que no siempre es posible lograr un control perfecto. Incluso el practicante más hábil podría cometer un pequeño error, lo que podría ocasionar lesiones graves a cualquiera de las partes. Por lo tanto, cuanto más real sea el entrenamiento, más posibilidades habrá de sufrir una lesión.
Demostración de la aplicación de artes marciales por Jay Van Schelt y Dan Jones en el taller de Tai Chi Monterey USA 2004
Chen estilo tai chi fue el estilo original que demostró su poder de artes marciales mediante el uso de movimientos rápidos y lentos cuando se entrega la fuerza, así como saltar en el aire, patear y golpear. Puede ver que estas prácticas tienen mayor probabilidad de lesión. La mayoría de los otros estilos son lentos y elegantes como el estilo Yang más popular. Para usar el estilo lento para la lucha real, tendrías que modificarlo y entrenar de manera diferente. No es posible moverse despacio en una pelea, y si no entrenas para moverte rápido, no podrías reaccionar lo suficientemente rápido en una situación real.

Si quieres experimentar, haz que un amigo te golpee tan rápido como pueda. (Asegúrate de que él no vaya a contactarte). Una de las formas de tai chi más aceptadas para recibir un puñetazo es usar una mano para tocar su muñeca y la otra a su lado. Idealmente, sus articulaciones se aflojarían y su fuerza interna estaría lista para absorber y redirigir la fuerza entrante. Su cuerpo estaría totalmente relajado, en la posición correcta y equilibrado lo suficientemente bien como para poder retroceder sin comprometer el equilibrio. Intentarás recibir a tu amigo tan rápido como venga.

Lo más probable es que te resulte difícil. Lo más probable es que tus músculos externos se pongan tensos. Le toma al practicante de tai chi promedio una inmensa cantidad de práctica antes de que esa fuerza elástica de aflojamiento esté lista para absorber la fuerza. Lo mismo ocurre con las manos que se colocan en la posición correcta. Haga que su amigo golpee desde diferentes direcciones y vea cuánto tiempo tendrá que entrenar para recibir un golpe impredecible desde cualquier lugar de una manera totalmente tai chi. Es probable que esta sea una etapa imposible de lograr para muchos practicantes de tai chi. Usted y su amigo tendrían mayores posibilidades de sufrir lesiones si practica esto a corta distancia.

Para principiantes

Cuando trates de enseñarle a un nuevo estudiante el aspecto de lucha, el estudiante naturalmente se pondrá tenso. La lucha se asocia con el clásico susto y la reacción de fuga; pensar en eso hace que la gente se tense naturalmente. Esto impide el aprendizaje del tai chi. Cuando las personas están tensas, tendrán dificultades para aprender los principios esenciales del tai chi, como desacelerar, limpiar la mente, aflojar los músculos, concentrarse en la precisión, la conciencia corporal y el cambio de peso. Por lo tanto, para los principiantes es mucho más efectivo trabajar en los principios esenciales sin demasiado énfasis en la aplicación de artes marciales.

Empujando las manos

Empujar las manos en tai chi es una ingeniosa invención. Es un ejercicio de dos hombres para ayudar a la pareja a sentir la fuerza de los demás y experimentar algunos aspectos del combate. Puede ser divertido si los participantes se mantienen dentro del aspecto artístico. Esto no es fácil de hacer La sutileza de las manos de empuje requiere mucho tiempo para adquirirlas, y muy a menudo la gente usa una fuerza dura para tratar de "ganar" al empujar, lo que predispone al oponente a sufrir lesiones.

Aunque empujar las manos es una herramienta útil, no es una práctica necesaria para alcanzar un alto nivel en tai chi. No importa cuántas manos de empuje haga una persona, él o ella no entenderán el tai chi sin practicar las formas.

Empujar las manos ha adquirido una reputación mágica que a veces lleva a las personas a perder perspectivas. Durante años, la competencia nacional de empuje de manos en China fue ganada por levantadores de pesas sin experiencia de tai chi. Ahora, existe la regla de que todos los competidores deben demostrar un conjunto de tai chi antes de ser elegibles para la competencia. La forma en que interpreto eso es cuando empujar las manos es una gran técnica; es muy útil pero no necesariamente tan mágico en combate como algunos de nosotros pensamos. La magia del tai chi radica en su propiedad saludable que proviene de la práctica regular e inteligente. Si el tai chi fuera una píldora, sería la mejor medicina con o sin práctica manual.

Conclusión

Tai chi es un arte marcial muy efectivo, pero el entrenamiento para usarlo en la lucha es otro asunto. Las técnicas de entrenamiento que conducen a la lucha real, como el combate y los golpes rápidos, son la etapa final de los componentes de artes marciales. Esta etapa tiene una mayor probabilidad de lesión. Hoy en día, hay pocas posibilidades de que tengamos que luchar físicamente por nuestras vidas, y si eso sucede, tendremos pocas posibilidades contra cualquier persona con un arma, sin importar cuán hábiles seamos.

El entrenamiento de tai chi en el estilo lento es increíblemente efectivo para desarrollar salud y fuerza. Muchos estudios han demostrado que estos métodos de entrenamiento son muy efectivos para construir un cuerpo y una mente fuertes. De hecho, esta es la razón por la cual el tai chi está ganando mucha popularidad.

Los principios esenciales, que hacen del tai chi un arte marcial efectivo, son igualmente efectivos para la mejora de la salud. Comprenderlos ayuda a corregir las formas, mejora la fuerza interna y es esencial para alcanzar un alto nivel de tai chi. La etapa final del entrenamiento de artes marciales no es necesaria para alcanzar un nivel superior y está cargada con un riesgo significativamente mayor de lesiones. Por lo tanto, debe evaluar cuidadosamente los riesgos y beneficios antes de embarcarse en este nivel.

 

UNA DECLARACIÓN DE POSICIÓN EN EL PROGRAMA TAI CHI PARA ARTRITIS

por Paul Lam

Taller Jan 04 - Tai chi para la clase arthrtisTai Chi para la artritis es un programa fácil de aprender, seguro y efectivo. El objetivo del programa es principalmente aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida de las personas con artritis. En segundo lugar, mejorará casi todos los demás aspectos de la salud para las personas con o sin artritis. El alto riesgo de lesiones no es consistente con nuestros objetivos.

Cualquiera que esté involucrado en la enseñanza o la práctica del Tai Chi para la Artritis debe evitar la etapa final de la aplicación de artes marciales. Comprender los principios esenciales es importante; la visualización debe usarse para la práctica. No es apropiado economizar, empujar las manos o entrenar movimientos de entrega de fuerza rápidos. Demostrar la intención de un movimiento no debe hacerse con contacto físico para evitar la posibilidad de lesión. Los estudiantes o instructores que deseen realizar estos esfuerzos deben hacerlo fuera del área de este programa.