Tai Chi para la Osteoporosis 2018-04-13T03:47:26+00:00
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Tai Chi para la Osteoporosis

 
Tai Chi para la Osteoporosis
Por: Dr. Paul Lam
El Tai Chi para la Osteoporosis está diseñado en base a la evidencia médica disponible por un equipo de expertos médicos y tai chiPublicado en el número Summer 2005 como artículo principal del "Osteoblast", la revista oficial de Osteoporosis Australia. Hacer clicConcord.para información del DVD instructivo del mismo título.

Dr. Paul Lam. Todos los derechos reservados excepto copiar con fines educativos sin fines de lucro. Por ejemplo, puede copiar este artículo para el pago de la tarifa a los estudiantes y los asistentes de la conferencia, no se les cobra una tarifa por este artículo.


sinopsis
Tai chi es un ejercicio cada vez más popular porque es agradable y beneficioso para la salud. El ejercicio adecuado es una parte importante del tratamiento para las personas con osteoporosis.

El tai chi funciona al desacelerar la pérdida ósea, mejorar el equilibrio, reducir las caídas y mejorar la calidad de vida. Un programa de tai chi especialmente diseñado tiene ventajas en términos de seguridad y eficacia.

¿Qué es Tai Chi?
"Tai chi a veces se describe como 'meditación en movimiento'. ... Los supuestos beneficios para la salud incluyen mayor flexibilidad, mayor equilibrio y menor estrés "Mayoclinic.com

Existen numerosas formas de tai chi, cada una con diferencias significativas en términos de esfuerzo físico, aparecenTai Chi en Durango USA, 2005métodos de entrenamiento y entrenamiento. Por ejemplo, el tai chi original - estilo Chen - es vigoroso. Incluye saltar en el aire, pisotear fuertemente en el suelo, patear y golpear. Este estilo no es adecuado para personas con osteoporosis.

La mayoría de los estilos de tai chi, sin embargo, son lentos y suaves y pueden ser adecuados para personas con osteoporosis. Los movimientos de Tai Chi son fluidos y elegantes, aunque pueden ser difíciles de aprender, por ejemplo, el estilo Yang más popular tiene un conjunto de formas 108 que pueden tomar un estudiante promedio en dos años para completar. Los formularios bien modificados para los beneficios de salud son más seguros y fáciles de aprender.

Elegir un ejercicio
La osteoporosis afecta principalmente a las personas mayores que a menudo sufren otros problemas médicos. Se debe considerar un ejercicio que puede mejorar no solo la osteoporosis sino también cualquier otra afección médica. También es importante disfrutar del ejercicio, de lo contrario no se cumplirá. Preguntas como '¿Me gusta el ejercicio?' "¿Me está ayudando como persona?", "¿Me ayuda a relajarme?", "¿Mejora mi capacidad para realizar mis actividades diarias?", "¿Ha disminuido mi dolor desde que hice ejercicio?" debería ser considerado.

¿Cómo funciona para la osteoporosis?El Dr. Paul Lam enseña tai chi en el primer tai chi internacional para conferencia de salud en Corea 2006
Hay muchas formas en que el tai chi funciona bien para las personas con osteoporosis y otras afecciones. A continuación se enumeran los factores importantes que respaldan los estudios médicos.

Pérdida de hueso
Un excelente estudio mostró que el tai chi redujo la pérdida de densidad mineral ósea aproximadamente tres veces. Otro estudio indicó que las personas que practican tai chi regularmente tienen una mayor densidad mineral ósea y una mejor flexibilidad, fuerza muscular y equilibrio.

Prevención de caída
Muchos estudios han demostrado que el tai chi reduce las caídas. Esto es especialmente importante porque cuando las personas con osteoporosis se caen, es más como si sufrieran una fractura. Una fractura puede ser un problema muy serio, por ejemplo, las fracturas de cadera tienen una tasa de mortalidad de aproximadamente 50%. También afecta seriamente su calidad de vida. También se ha demostrado que Tai Chi mejora el equilibrio y la fuerza, por lo que incluso si te caes, tienes menos posibilidades de sufrir lesiones graves.

Condiciones asociadas
Las personas con osteoporosis a menudo tienen artritis, pérdida de función debido a la edad y la debilidad. Los estudios han demostrado que el tai chi alivia el dolor de la artritis, mejora el equilibrio y la capacidad de realizar actividades diarias.

Estrés
Las personas con enfermedades crónicas como la osteoporosis tienen más probabilidades de tener estrés mental y depresión debido a la incapacidad creciente para funcionar normalmente en el día a día. Se ha demostrado que el Tai Chi mejora la mente, ayuda a las personas a sentirse más relajadas y mejora la fortaleza mental para que puedan enfrentar mejor las enfermedades crónicas.

Cómo probar el Tai ChiPat Webber enseña tai chi en el taller de enero 2006 tai chi en sydney
Es importante conocer un poco acerca del tai chi y comprender que es un ejercicio muy diferente del que estamos acostumbrados en el mundo occidental. Estamos acostumbrados a hacer ejercicio siendo rápido y fuerte, mientras que el tai chi enfatiza el equilibrio de la naturaleza para que la dureza y la suavidad estén equilibradas. Tai chi funciona a través del fortalecimiento interno, lo que significa que los órganos internos, los músculos profundos o centrales y la mente se fortalecen. Por lo tanto, el esfuerzo físico se minimiza para que haya menos riesgo de lesión. En tai chi debes moverte despacio, estar atento a tu cuerpo y utilizar tu mente para controlar tus movimientos. Tai chi trabaja en la antigua comprensión china de la naturaleza en que un movimiento generalmente viaja en una curva o toma un camino circular en lugar de una línea recta como estamos acostumbrados.

Acostumbrarse a la velocidad, el control, los componentes de la mente y circular en lugar de derecho, puede tomar un poco de tiempo. Hemos descubierto que la mayoría de nuestros estudiantes tardan unos tres meses en superar esa sensación de torpeza y luego comienzan a disfrutar de su tai chi. En la mayoría de nuestros estudios científicos, hemos descubierto que si podemos mantener a los estudiantes interesados ​​por más de seis meses, tienden a adherirse al tai chi de por vida, ¡eso es casi adictivo!

La ventaja de un programa modificado
Tai chi era originalmente un arte marcial complejo. Su método de entrenamiento era muy estricto y exigente físicamente, hoy en día la mayoría de la gente usa tai chi por sus beneficios para la salud. Con el cambio de enfoque, el arte serviría mejor a la gente si se modificara para ese propósito. La mayoría de los estudios de investigación sobre el tai chi se basan en formas modificadas. La forma ideal de componer un programa diseñado debe incluir profesionales de la salud en el campo respectivo y expertos en tai chi de diferentes estilos.

He trabajado con un grupo de profesionales de la salud por favorContáctenospara obtener el DVD instructivo del programa, u Osteoporosis Australia, la fundación Arthritis en Australia o nosotros para obtener información sobre las clases.
 

NB: las referencias están disponibles bajo petición; Por favorcontactar al autor.

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