Los formularios combinados 42 2015-03-24T04:31:57+00:00
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Los formularios combinados 42

Por: Dr. Paul Lam
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Sinopsis:
Este conjunto puede ser adecuado para casi cualquier persona y está ganando popularidad rápidamente desde su creación en 1990. Este artículo describe sus antecedentes y estructura, así como una breve historia de los formularios 24 más populares. Los formularios 42 son las Formas oficiales de competiciones en las principales competiciones internacionales.
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Foto 1 Dr Paul Lam Forma 16 Heel KickFoto 1 Dr Paul Lam Forma 16 Heel Kick

¿Qué es un conjunto de formas de Tai Chi?

Tai Chi es un arte poderoso de inmensa profundidad; el conjunto de Formas o la rutina es la base de este arte. No se puede imaginar practicar Tai Chi sin hacer un conjunto de Formas u otro. Según Yang Chan Fu (que es conocido por muchos como el padre moderno del Tai Chi en el 30) "para comenzar a aprender Tai Chi tienes que empezar con las Formas". Hay muchos estilos de Tai Chi, y dentro de cada estilo, tiene diferentes Formas. Incluso con un conocido conjunto de formularios, hay muchas versiones. Los estudiantes pueden sentirse confundidos frente a tantas opciones, o podrían considerar una ventaja tener tantas opciones disponibles.

¿Por qué deberíamos saber más sobre diferentes formas?

Si bien uno puede practicar un conjunto de Formularios y convertirse en un verdadero experto en Tai Chi, hay muchas ventajas en aprender más conjuntos. Los diferentes conjuntos y estilos de formularios tienen sus propias características únicas y puntos de interés. Aprender más conjuntos enriquece las técnicas, amplía el horizonte y es divertido y desafiante. Para muchos, aprender diferentes series ayuda a mejorar los niveles de su Tai Chi más rápido.

Como diferentes Formas y estilos tienen sus características únicas y algunas características pueden ser más adecuadas para una persona que para otra, es beneficioso examinar diferentes Formas y estilos. Muchas formas tradicionales son excelentes, pero no todas las formas tradicionales son buenas simplemente porque son más antiguas. Algunas de estas excelentes Formas podrían no ser adecuadas para el tiempo moderno. Los formularios 42 tienen muchas características y ventajas en comparación con muchos otros.

La ventaja de entender el fondo y la estructura de un conjunto de formularios

Para aprender un conjunto de formularios, es útil e interesante entender su estructura y antecedentes. Como un artista que interpreta una composición musical, es posible tocarla bien, pero para interpretarla como una obra de arte es necesario comprender el significado interno, la intención del compositor y la estructura de la pieza. De hecho, la mayoría de los artistas lo descubren antes de comenzar a estudiar el trabajo en serio. Es una buena idea que sepamos todo lo posible sobre un conjunto de formularios antes de aprenderlo, incluso si no lo aprendiéramos, aprenderemos algo sobre el Tai Chi a partir de su historial.

Esto puede ser difícil para el conjunto anterior de Formas ya que la historia del arte marcial chino se mezcla con muchas leyendas; no siempre es posible descubrir la versión verdadera. Afortunadamente para los formularios modernos, tenemos una mejor oportunidad de encontrar información que sea más precisa.

Historia de Tai Chi y Formas

Tai Chi utiliza técnicas que podrían remontarse a más de mil años. Sin embargo, la historia responsable del Tai Chi se remonta al siglo 16 en la aldea Chen en el condado de Wen Xian, provincia de Henan. Al igual que la mayoría de las grandes artes que sobreviven y mejoran con el paso del tiempo, el Tai Chi experimentó una gran cantidad de cambios. Con los cambios de tiempo, las necesidades de la sociedad cambian y el Tai Chi ha evolucionado para enfrentar el desafío del tiempo. Por ejemplo, la necesidad de autodefensa es cada vez menos importante, por lo que se ha demostrado que el Tai Chi es uno de los ejercicios más efectivos, si no el más efectivo, para la salud.

Photo 2 Empujando las manosPhoto 2 Empujando las manos

Del estilo Chen viene el estilo Yang creado por Yang Luchan, de los estilos Chen y Yang, otros estilos como Sun, Wu y Wu Style se han originado. Algunas de estas Formas más antiguas tienen ciertos problemas en el tiempo moderno. Por ejemplo, el estilo Chen tiene dos conjuntos de formularios, el primer conjunto son los formularios 83 (conocidos en chino como el primer camino) y se necesitan aproximadamente 35 minutos para completar estos formularios. El segundo set (The Cannon Fists) es más difícil y más vigoroso. Se dijo que si trabajas duro en los formularios 83 a tiempo completo durante tres años, entonces estás listo para aprender el segundo conjunto. Esto puede ser adecuado si hacemos Tai Chi un curso de la Universidad. Los estudiantes pueden estudiar el primer conjunto a tiempo completo durante tres años como licenciatura, luego hacer que el segundo conjunto sea un título de postgrado. Aunque a muchos entusiastas les gustaría ver esto hecho realidad, para la mayoría de nosotros, esto no es adecuado. Tomemos otro ejemplo, el estilo Yang clásico, el 88 Forms toma aproximadamente 30 a 40 minutos para practicar, sin mencionar cuánto tiempo llevará aprender. Después de aprenderlo, si practicaras solo tres rondas del juego por día, necesitarás aproximadamente dos horas. A la mayoría de nuestros estudiantes les resultará difícil dedicar 2 horas por día para practicar, sin mencionar la motivación necesaria.

El origen de las formas 24

Se entiende bien que no muchas personas están dispuestas o son capaces de pasar dos horas por día para practicar Tai Chi. Como la mayoría de los practicantes usan Tai Chi para mejorar la salud, no es necesario hacerlo. Esto no quiere decir que los principios fundamentales y el poder intrínseco del arte deberían cambiarse.

Para popularizar Tai Chi; el Comité Nacional de Deportes de China había autorizado a los cuatro expertos de Tai Chi más reconocidos del país a componer The 24 Forms. Basado principalmente en el estilo Yang, y al eliminar muchas repeticiones y conservar la mayoría de los principios esenciales del Tai Chi, las Formas 88 se condensaron solo en Formas 24. Los formularios 24 son más fáciles de aprender, recordar y practicar, todo el conjunto toma alrededor de cinco minutos. Una persona ocupada puede hacer tres rondas en minutos 20 (incluidos ejercicios de calentamiento). Esto será adecuado para mejorar y mantener una buena salud. La mayoría de los estudios clínicos sobre los muchos beneficios para la salud del Tai Chi se basan en las personas que practican este conjunto de formularios. Los formularios 24 se convirtieron rápidamente en las Formas más populares del mundo.
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El origen de las primeras formas combinadas; los formularios 48

Después de la creación de The 24 Forms, surge una creciente demanda de Formularios más difíciles a los efectos de futuros estudios y demostraciones. En 1976, los formularios 48 combinados fueron creados por tres expertos de Tai Chi dirigidos por el profesor Men Hui Feng.

Los formularios combinados se crearon en base a la combinación y condensación de las formas clásicas de los cuatro estilos principales, a saber, Chen, Yang, Wu y Sun. La idea es tomar lo mejor de todos los estilos y expresarlos en un corto espacio de tiempo, similar a la versión condensada de Reader's Digest de novelas clásicas. Esta idea demostró ser muy popular y efectiva. En la era espacial, queremos aprender todo rápidamente y obtener los máximos beneficios en un tiempo mínimo. Esto no pretende negar la necesidad de tiempo y paciencia para aprender y practicar Tai Chi. Es posible alcanzar un objetivo específico con menos tiempo si definimos nuestro objetivo claramente y planificamos cuidadosamente.

El origen de las formas 42

Más tarde, cuando el Tai Chi se hizo más popular, la competencia florece especialmente en China. Cuando hay competencia siempre hay reglas y el límite de tiempo se convierte en un problema importante. El límite de tiempo práctico se establece en seis minutos para la mayoría de las competiciones en China. El competidor generalmente condensa su elección de Formas a seis minutos, por lo que en una competencia cada competidor realizará diferentes conjuntos de Formas. Esto crea dificultades, como establecer estándares especiales cuando los competidores son muy cercanos en sus habilidades.

Foto 3: Forma 12 Single WhipFoto 3: Forma 12 Single Whip

A finales de los años ochenta, el Comité de Deportes de China se dio cuenta de la necesidad de estandarizar los Formularios de competencia. Había elegido los cuatro estilos principales y una forma combinada. Estos cinco conjuntos de formularios fueron creados por diferentes equipos de expertos, y luego aprobados por un comité de expertos de Tai Chi en China. Todos los conjuntos de formularios así creados fueron nombrados por su estilo, por ejemplo, los formularios de la competencia nacional del estilo Chen son los formularios 56, y así sucesivamente. Los formularios combinados son los formularios 42 o simplemente los formularios de competencia, como se lo conoce en China. Desde la creación de estas Formas, se convierten en los conjuntos esenciales y más solicitados para las competiciones. La Autoridad Deportiva de China ha realizado libros y videos para estos formularios.

La inmensa popularidad de The 42 Forms desde su creación es una indicación de lo bien que se compuso. En octubre, 1990, se celebraron los 11th Games asiáticos en Beijing, China. Por primera vez en la historia de los Juegos Asiáticos, Wushu (artes marciales) se incluyó como un elemento para la competencia. Los formularios 42 son las únicas formas que se eligen para representar el Tai Chi.

De hecho, la creación de estos conjuntos tiene muchos más beneficios que ser útil en las competiciones. Los juegos estandarizados (mientras que muchos conjuntos tradicionales se dice que son estandarizados pero no tan precisos como estos. Siempre hay confusión con los conjuntos tradicionales que es el más auténtico, mientras que estos conjuntos están estandarizados precisamente con libros y videos) tienen inmensos efectos positivos en la comprensión y mejora del Tai Chi en general. Al igual que la estandarización de las lenguas chinas por la dinastía Qing, tuvo un efecto mucho mayor de lo que cualquiera podría imaginar. Si China no tuviera la estandarización del lenguaje, el idioma no se habría desarrollado tan bien, ni la cultura y la unidad de China. Por supuesto, la estandarización de cualquier cosa tiene efectos positivos y negativos, muchos consideran en términos de desarrollo de Tai Chi, tiene efectos positivos inconmensurables.

Antecedentes de los formularios 42

Una breve descripción de The 42 Forms es que es una versión condensada de The 48 Forms, y se basa principalmente en The 48 Forms. Una de las principales diferencias es que donde hay tres repeticiones en las Formas 48, las Formas 42 solo tienen dos.

La estructura de los formularios 24

Los formularios 24 tienen una estructura lógica y están divididos en cuatro secciones. La primera sección consiste en un suave estiramiento de las extremidades superiores e inferiores, que funciona como un calentamiento para las partes posteriores, como el movimiento "Parting Wild Horse's Mane". La segunda sección es más difícil con más estiramientos y giros del cuerpo, como el movimiento "Acariciar la cola de pájaro", que expresa el "tema" de estas Formas (este movimiento contiene los cuatro movimientos básicos de Manos de empuje, es la forma más importante del conjunto). La tercera sección contiene el clímax donde se ejecutan las partes más difíciles, como las "patadas de talón". La cuarta sección contiene movimientos técnicamente difíciles, como la "Aguja en el fondo del mar", pero no tan exigentes físicamente como la tercera. Los movimientos más lentos posteriores, como "Aparente cierre hacia arriba" funciona como ejercicio de liquidación. Además de los principios tradicionales del Tai Chi, las Formas 24 han incorporado los principios de la fisiología moderna y la ciencia médica.

La estructura de los formularios 42

Los formularios 42 contienen los principios esenciales y las características importantes de los cuatro estilos principales, conservan los principios tradicionales del Tai Chi, son ricos en contenido y técnica, meticulosamente construidos y cumplen totalmente con las reglas de competencia.

En términos de estructura, sigue el principio general de los formularios 24 pero con algunas variaciones significativas. Comienza con Forma 2 Acariciando Cola de Aves inmediatamente después del Formulario de Inicio de Forma 1. Este movimiento muestra la técnica y el estilo para atraer el interés y la atención de las personas (tanto para el practicante como para el espectador), y aun así proporciona un suave estiramiento de la parte superior e inferior del cuerpo. El resto de la primera sección también sirve como calentamiento pero con movimientos que son más sustanciales que los de las formas 24.

Foto 4: forma 17 tapa con la mano y golpe con el puñoFoto 4: forma 17 tapa con la mano y golpe con el puño

La segunda sección comienza con el Apertura y el Cierre de Forma 11 del estilo Sun, no solo es el movimiento más característico del estilo Sun, también significa la importancia del Qigong dentro del conjunto. Cerca del final de esta sección, aparece el primer clímax con la forma 17 Cover con Hand and Punch con Fistand Forms 18 Parting Wild Horse's Mane del más vigoroso estilo Chen. Como hay más contenidos en The 42 Forms, se necesitan dos clímax. La sección 3 comienza con la forma 19 Agitando las manos como las nubes, un movimiento más lento y fácil para dividir la intensidad, luego con movimientos más difíciles para prepararse para la siguiente. El segundo clímax comienza con la cuarta sección mediante movimientos como la forma 32 Body Thrust con media Horse Stance, la forma 33 Turn Body con Full Roll-Back y Forms 34 Hold y Punch en Crossed Squatting Stance. Luego, lógicamente, la conclusión finaliza con otra cola de pájaro formadora 40 en el otro lado.

A lo largo de las Formas, el equilibrio del cuerpo se mantiene bien dando aproximadamente la misma cantidad de movimientos para ambos lados (muchas de las Formas tradicionales solo tienen los movimientos del lado derecho). Cada movimiento se compone cuidadosamente para proporcionar el ejercicio adecuado para todas las partes del cuerpo, para mejorar la relajación mental y la concentración mental, para adquirir una amplia gama de técnicas de Tai Chi y para mejorar la función de todos los órganos internos.

Foto 5: Forma 33 Gira Cuerpo con Roll-Back completoFoto 5: Forma 33 Gira Cuerpo con Roll-Back completo

La composición de formularios 42

Mientras que los formularios 42 son la combinación de cuatro estilos principales, cada stype no está representado en igual proporción, la mayoría de los formularios son de estilo Yang. Siendo el estilo más popular, que se caracteriza por movimientos suaves y elegantes, es apropiado que los Yang sean los principales componentes del conjunto.

Forma 11 Apertura y cierre de manos, formas 12 Single Whip, formas 14 Turn Body y Push Palm son estilo Sun. Se caracterizan por un movimiento fluido como el agua en una corriente, mucha práctica de Qigong (Chi Gong) como la Forma 11, y cada vez que un pie avanza o retrocede, el otro pie sigue. El practicante de estilo Yang notará la diferencia significativa de la Forma 12 en los estilos Sun y Yang.

Forma 17 Cobertura con Mano y Puñetazo con Puño, Forma 18 Siembra Salvaje Mane y Forma de Caballo 32 Empuje Corporal con Posición de Caballo Medio son Estilo Chen. Chen se caracteriza por ser más vigoroso, contener movimientos de ataque y más obvio en la aplicación de autodefensa. Los movimientos de perforación son abundantes en el estilo de Chen y la Forma 17 es un ejemplo típico de ellos.

Forma 20 Paso atrás a Subdue Tiger, Forma 21 Patada con Toes Forward, Forma 34 Hold y Punch en Crossed Squatting Stance y Forms 35 Thread Los movimientos de Palm y Lowering son de estilo Wu, que se caracteriza por movimientos corporales y pasos vivos.

Forma 39: dibujar arco para disparar tigreFotos 6: Forma 39: Dibujo de arco para disparar tigre

Los profesionales de las formas 42

Es increíble tener un conjunto de formas que abarca cuatro estilos principales pero que tienen su propia vida y espíritu. Es rico en contenidos y técnicas, pero adecuado para que casi todos puedan aprender.

También hizo bien en:

  • Expresa y enfatiza los requisitos fundamentales del Tai Chi, como la tranquilidad y el cuerpo relajado, el componente interno (mental o tu voluntad) lidera el movimiento externo del cuerpo y la suavidad complementa la dureza.
  • Retiene los principios tradicionales del Tai Chi.
  • Incorpora el conocimiento de la ciencia médica moderna para que las Formas se vuelvan más equilibradas, sonido fisiológico y más orientado a la salud.

Hacer todo esto en seis minutos es un verdadero logro.

Los contras de los formularios 42

Es muy difícil pensar en cualquier punto negativo para las Formas 42, quizás los principiantes puedan encontrar más fácil aprender las Formas 24 primero antes de comenzar con las Formas 42, ya que es más difícil. Es un conjunto relativamente "joven", por lo tanto, se ha probado científicamente para obtener beneficios para la salud. Aunque se basa en nuestro conocimiento de la medicina y el Tai Chi, muchos creen que debería tener mayores beneficios que los formularios 24. Con fines no relacionados con la competencia, prefiero ligeramente las Formas 48 porque permite más tiempo para expresar los contenidos.

Si bien el límite de tiempo de competencia es 6 minutos, lo que no permite una expresión más completa de lentitud con fuerza interna, para la práctica normal se recomienda hacer las Formas desde 6 a 10 minutos.

Resumen

Los formularios 42 están bien creados con una gran cantidad de pensamiento y trabajo. Contiene una rica mezcla de estilos y técnicas, pero respira su propia vida como un conjunto maravillosamente integrado de Formas. Está diseñado para ser adecuado desde los principiantes hasta los profesionales más avanzados, satisfaciendo las necesidades modernas, ofreciendo máximas ventajas y técnicas en un tiempo mínimo. Al ser hermosa para ver y practicar, las Formas 42 sin duda han demostrado ser muy populares entre muchos entusiastas del Tai Chi.
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